本日のワークアウト

今日は、トレーニングジムに体験入学してきました。

マシントレーニングをメインに少しずつ慣らしていこうと思います。

初日は、ウォークマシンで約３０分ほど歩きました。いきなり、無理はできません。

それから、腹筋マシンで腹筋を少し鳴らしました。

体重７６．９㌔
ＢＭＩ２７．６
体脂肪率２３．１％
筋肉量２２.３㌔
内蔵脂肪率１２．５レベル
基礎代謝量１６６０㌍

やはり、ＢＭＩ（肥満度）、体脂肪率、内臓脂肪ともに高い数値となっています。

当面の目標は、体重７０前半、ＢＭＩ２５以下、体脂肪率２０％以下、内臓脂肪率１０前後としたいです。

アルコール依存症なので、あまり、無理はしない程度にします。断酒は今、２ヶ月なので３ヶ月を目指します♫

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