体重・体脂肪率ともに微減

１１月も半ばにさしかかり、今年ももうあっという間に終わるのではないでしょうか。

ジムに通い始めて約２週間が過ぎましたが、微々たるものではありますが変化が出てきました。

体重が約１.２㌔減の７５.７㌔

体脂肪率が１.３％減の２１.８％

となりました。

ジムは、週に３回ほど通い、マシンウォーキング、腹筋、背筋、足腰の筋トレなど全体をまんべんなくこなしてるんですが、これも微々たるものですが「少し筋肉がついてきたな」と実感してます。

継続が大きな力になるので、本当に、微々たるものです（笑）

TANITAの体重計を使っていて、こんなことはあまり言いたくないのですが、当てにならないとジムのトレーナーから教えてもらいました。でも、それは細かいところの数値のことで、基本数値は測れるとのことで同じ体重計を使い、下がったりしていれば効果アリと見込めます。

断酒も今月末で３ヶ月になります。

３ヶ月というとアルコール依存症の治療入院の基本期間らしいので、僕は１週間で退院したため、当面の目標を３ヶ月にしたいと思います。

10月29日

体重７６．９㌔

ＢＭＩ２７．６

体脂肪率２３．１％

筋肉量２２.３㌔

内蔵脂肪率１２．５レベル

基礎代謝量１６６０㌍

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

11月14日

体重７５.７㌔

ＢＭＩ２７.１

体脂肪率２１.８％

筋肉量

内臓脂肪率１２.０レベル

基礎代謝量１６５９㌍

今週のワークアウト

↓にほんブログ村ランキングに参加登録しています。応援が励みになります。クリックしていただけたら幸いですm(__)m