運動前のブラックコーヒーは痩せるは本当か！？
僕は、１年ぐらい前から痩せるためには「運動する約３０分くらい前にブラックコーヒーを飲むとダイエット効果が上がる」との雑誌や宣伝記事で読んだことがあり、物は試しようだと思い、実践しています。
コーヒーには、カフェインが含まれるので覚醒作用や集中力が高まり、運動前に飲むと脂肪燃焼効果が高まるという。
全国の医師100名を対象にアンケート調査を行ったところ90％が有用性を認定（2021年9月 先端医療医学会調べ）
というのも引用してみました。
また、パフォーマンス力を上げるため、４人中３人のトップアスリートがコーヒーを摂取するという。
医師１００人と言われても少ないし、トップアスリートと言われても真実のほどはピンとこないのですが、
僕が実践してみた効果としては、有用だと思われます。
現在は７７㌔ほどですが、１年ほど前には８０前半あったので効果はありそうです。
ただ、コーヒーを摂取しなくても運動だけでも痩せることはできると思いますし、コーヒーがどれだけの効果があるかは、あくまで個人差だと思われます。
僕の性格上、こういうのは明らかに科学的根拠に乏しいものと思うのであれば無視しますし、どちらかと言うと、やってみなきゃ分からないタチです(^^)
僕の本音の考えとしては、アルコール依存症で断酒を継続していくに当たり、アルコールの代替飲料としてリラックスできるコーヒーを選択しており、それも刺激物なので、ほどほどにしています。これを言えば、どんな飲み物、食べ物でも結論はこうなるような気がしますが、コーヒーを飲めば飲むほど体にすごく良いということはないとも思います。
効果があるか引き続き、検証してみようと思いますし、コーヒーによる悪い影響が出たら、それも書いてみます。
本日のワークアウト
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本日のワークアウト
今日は、トレーニングジムに体験入学してきました。
マシントレーニングをメインに少しずつ慣らしていこうと思います。
初日は、ウォークマシンで約３０分ほど歩きました。いきなり、無理はできません。
それから、腹筋マシンで腹筋を少し鳴らしました。
体重７６．９㌔
ＢＭＩ２７．６
体脂肪率２３．１％
筋肉量２２.３㌔
内蔵脂肪率１２．５レベル
基礎代謝量１６６０㌍
やはり、ＢＭＩ（肥満度）、体脂肪率、内臓脂肪ともに高い数値となっています。
当面の目標は、体重７０前半、ＢＭＩ２５以下、体脂肪率２０％以下、内臓脂肪率１０前後としたいです。
アルコール依存症なので、あまり、無理はしない程度にします。断酒は今、２ヶ月なので３ヶ月を目指します♫
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